少吃糖VS少吃油 哪个减肥效果好(4)

　　温情医嘱：低脂减肥和低糖减肥各有什么好处

　　★低脂饮食倾向于进食白肉（鱼类、禽类），不仅有利于减肥，而且有利于防病。

　　低脂饮食同时能够兼顾预防许多种疾病： 使用低糖减肥法不仅减去重量还能够解决以下问题：

　　1．低脂饮食能避免造成胰岛素敏感度下降的情况，从而预防糖尿病的发生。

　　2．长期大量进食红肉（即颜色较深的肉，如猪、牛、羊等高脂肪含量的肉类）将会使直肠癌的危险系数增加近四成！而白肉相对健康。

　　3．高脂饮食的确会令血脂和血黏稠度更加异常！而低脂饮食将避免像冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心肌缺血、心肌梗塞等心血管系统疾病。

　　★糖分不仅是直接摄入，它同样存在于蔬果和粮食中，多食用这些来自自然的糖分对身体有利。

　　1．多囊卵巢综合征：此症可以因为激素失调造成痛经、月经紊乱，体重增加、不育等情况，低糖饮食可对本病有所缓解。

　　2．胃食管回流：如果觉得胃有烧灼感，往往是胃食管回流的表现，低糖饮食能够缓解这种症状，并能改善肠胀气、胆结石等不适。

　　3．高血压：如果经常头晕、监测血压高于140/90mmHg就可以被看作是高血压患者，低糖饮食，降低了体重同时也帮助降低了血压。