少吃糖VS少吃油 哪个减肥效果好(3)

　　低脂减肥

　　减肥效果

　　★★★☆

　　许多坚持低脂饮食1个月的女性其身体脂肪含量都有所下降，而且很少出现反弹。

　　进食口感

　　★

　　毫无疑问，进食时摒弃含脂肪类的物质，一日三餐将变得比较无趣，因为脂肪可是头脑中最喜欢的美味之一呢，没有了它味道自然大打折扣。

　　需要毅力

　　★★★★

　　长时间地限制饮食中的脂肪类物质并不是一件轻松的事情哟。

　　安全系数

　　★★★☆

　　我们绝不应“谈脂色变”！餐桌上的脂肪有利有弊，而身体里的脂肪更是雕塑女性魅力的重要魔棒，试想一个完全没有脂肪的人不就变得骨瘦如柴了吗？不仅如此，如果人体的脂肪缺乏或脂肪吸收发生障碍，与之相伴而来的就是眼睛干涩、角膜软化、骨质疏松、皮肤松弛、月经稀少、提前衰老等一系列病态的表现。

　　低糖减肥

　　减肥效果

　　★★★

　　少吃糖的减肥方式让减肥分成四个阶段：“降低体重”、“持续减肥”、“保持体重”到“终生受益”，循序渐进。进食口感

　　进食口感

　　★★★

　　首先花费一点时间制定出合理的低糖食谱，然后就可以品尝鲜美无比的可口食物，直至心满意足，因为避免了高糖，你就不必有负疚感啦！需要毅力

　　需要毅力

　　★★☆

　　只要能够恪守手中的低糖食谱就万事大吉了，只是坚持的时间较长。

　　安全系数

　　★★★☆

　　血糖有理，我们同样不应该只顾降低血糖减肥而忘记低血糖自身的危害。当人体内血糖总是处在较低水平时，肢体寒冷、体温降低、恶心呕吐、心慌饥饿、反应迟钝、记忆模糊等一系列表现便应运而生。尤其是人的大脑非常需要一些“甜蜜的兴奋”，低糖状态将导致大脑的“郁闷”，所以我们提倡低糖饮食，但千万别一点糖都不吃呀。