能够有效减小腿的小动作

　　冬季到了，又是长靴争奇斗艳的季节，修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。可是，小腿臃肿怎么办？小腿肌肉松懈怎么办？还用说吗？快运动起来吧！

　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是小编搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。

　　1、 足跟提地的足尖走。

　　2、 足跟不着地的跳绳。

　　3、 在沙坑内做连续向上的弹跳。

　　4、 肩部负重的足尖走。

　　5、 肩部负重的原地弹跳。

　　6、将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

　　为了美丽小腿，MM们一起奋斗吧！