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双蛇进攻式

2008-12-08 11:58:55来源:39健康网
双蛇进攻式


  He:

  俯卧在地面上,双手放在胸部旁侧,两腿打开,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

  She:

  在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。

  提示:

  如果这个姿势她感到困难,可以改成膝盖跪地。

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