金刚展胸

功效:

* 增强胸部紧实感，创造美丽胸腺，预防乳房下垂。

姿势分解

* 金刚坐，保持脊柱正直，下颌微收，双手指尖向后撑住地面，吸气挺胸慢慢抬头，双肩后展，肩胛骨向后打开，努力抬高下颌，自然呼吸。
 
 
 
 
教练提示

* 首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。

 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要