莲花平衡功

功效:

* 柔韧两腿，柔韧两手臂。
* 按摩腹部内脏器官，减除腹部多余脂肪，促进消化功能。
* 增强身体的平衡感。

姿势分解

* 按莲花坐姿坐好。
* 吸气，将屈着的两腿抬起。
* 呼气，两手在屈着的两腿前相交，保持身体的平衡，自然呼吸。
* 呼气，放松两手及两腿。

 
 
练习重点

* 平衡
 
 
教练提示

* 保持重心,背部尽可能平直
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要