手势的选择

功效:

* 正确的手势有助于集中体内的能量，使能量在一个闭合的线路中循环流动。开始时掌心向下把双手放在大腿或膝上，手肘和手臂放在身体两侧，双肩放松。

姿势分解

a. 双手放在大腿或膝上，掌心朝下。
b. 手掌朝上，弯曲食指与拇指构成一个环，这个叫手指契合式。
c. 右手掌托住左手掌，掌心朝上，两拇指相接于掌心上方。

教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要.
* 用于瑜伽热身前调息练习，也可用于瑜伽冥想时。