上班族 压力越大肚子越大(2)

小测试:你有没有“压力脂肪”?

由于心理压力引起的肥胖往往集中在腹部。所以小腹肥胖者可以自我检测一下，看看自己承受的压力是不是太大了。

1.仰面躺在地板上。

2.两手贴紧髋部，一点一点往骨盆移动，直到用双手示指找到两侧骨盆，并以每次间隔2～3厘米的速度往小腹中央平移。

3.平移的时候用双手示指触压小腹，直到感觉到腹部肌肉壁，这是一个皮肤下很有韧性的肌层。如果你触压时，感觉它是紧绷在两侧盆骨之间，像那种有韧性又有弹性的绷床，那就表明你几乎没有“压力脂肪”。但是，如若你手指挤出的部分高出于盆骨的水平线，那你可要当心了!这很可能是“压力脂肪”看上你的腹部了。

可的松在勾引食欲上起了什么作用?

压力使可的松水平升高

无论是由于某种真实的威胁(比如一辆公共汽车正向你疾驰而来)，还是一种单纯的心理焦虑，只要你感觉到忧虑不安时，就会有一种化学信号触发可的松和其他激素释放到你的血液里。不管这种危险是真实的，还是想象出来的，身体对它的反应没有什么不同。即使危险很快就结束了，但你体内的可的松含量需要花好几个小时才能降到正常水平。高于正常水平的可的松会导致你的胃口大开，暴食除了心理原因外，又有了明确的生理基础。

胃口大开的真相

如果可的松含量水平较高，你的胃口就不是一根香蕉对付得了的，你特别想吃的可能是甜香浓郁的哈根达斯冰淇淋。原因何在?我们的食欲之所以会在忙碌、焦虑时尤为旺盛，是身体为了及时补充热量的一种自我保护的反应，而甜品或是高脂肪食品含有很高的热量，能够为身体迅速提供热量。相关研究表明，人们承受心理压力时，高脂肪食品和甜品可能会吃起来比平时更美味。

如何自我减压和克制食欲?

现在，你也许在琢磨自己的腹部脂肪的增长是不是也与压力有关。判断方法很简单，你分析一下自己的饮食情况，如果只是在情绪压抑的时候才暴饮暴食，而平时并不如此，那么你就属于压力状态下的暴食者，这样你就要学习在承受压力的时候如何控制你的情绪及克制你的食欲。