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轻松去掉手臂赘肉

2008-07-27 20:55:16来源:健康天地
  手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢?现在只要每天多花一点时间,您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,何乐而不为呢?

  (一)
   *准备道具:哑铃或矿泉水
   *用双手虎口处轻握道具,手向上伸直
   *以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开)
   *最低处时停约5秒
   *再以数到5秒的速度回到原姿势

  (二)
   *准备道具:椅子一张(类似饭桌前的那种即可)
   *站在椅子前,背对着
   *双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽
   *双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地
   *手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)
   *到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)
   *再以5秒的速度回到原姿势
   效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停~