冬季减肥，你一定要注意这5点！

为什么天气变冷以后，胃口会越来越好啦？

进入秋冬季节后，日照的时间越来越少，大家晒太阳的时间更是少之又少。

当日照时间不足，血清素的分泌量会变低，会使人变得沮丧和食欲增加。这就是天气变冷以后胃口变好的原因之一。

另外，冬季温度下降时，人的体温也会下降。身体为了保持体温就会需要更多的能量，这时就会增加饮食的欲望，通过增加食物量摄入来维持体温、循环代谢以及身体健康。

为了避免肥胖的发生和降低寒冷季节的食欲，总结以下五个减肥要素，实践起来就能保持身材和减肥瘦身哦。

1.多吃温热的汤

首先温热的汤能够温暖身体，既可以保持体温，还能促进血液循环，对提高基础代谢的速度和提高脂肪燃烧率有着巨大的帮助。

另外温热的汤还能快速饱腹，有防暴食和控制饮食量的作用。

2.日常饮食多吃些蘑菇

蘑菇的卡路里几乎为零，即使多吃，也不必担心会发胖。

此外，蘑菇中富含食物纤维，食用后不仅能促进消化排泄、改善便秘，还可以在肠道壁形成屏障，抑制油脂和糖分的吸收，减肥和保持身材的效果显着。

3.用茶水代替饮料

饮料的热量高、糖分含量高，不适合在减肥期间饮用。

反观茶水，它们的卡路里几乎为零，并且含有丰富的茶碱以及多酚等，饮用以后既不会诱发肥胖，还可以促进脂肪等的分解，减肥消脂的效果极其显着。

4.多去户外活动

虽然冬季寒冷，但也要在中午温暖的时间段多去户外晒晒太阳，既能补充充足的日常活动量，还可以通过光照来促进血清素的分泌，进而收获提高代谢和减肥瘦身的效果。

5.睡前温水泡脚

温水泡脚可以温暖身体和促进血液循环，既能提高基础代谢的速度，还可以驱寒和改善浮肿。请注意，泡脚的水温在40度左右，水位要高于脚踝以上。

冬季减肥按照以上的五要素去做，不瘦到九十斤，也能瘦回一百斤。