空腹晨跑不利于减肥

很多人认为早晨空腹跑步可以燃烧更多脂肪，因为一整夜休息后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。事实上，这种可能性非常小，因为一是体内糖原不会经过一夜睡眠而消耗光；二是机体会调动一切可能因素保持血糖稳定。一般来说，普通人血液内大约有5克左右的血糖，肝脏中含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内的糖由这三部分组成，它们都可以为运动提供热量。当人体处于安静状态时，每小时每公斤体重消耗1大卡热量，熟睡时能耗水平比这个标准其实还要更低一些。所以说“一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽”这样的说法看似有道理，但实则经不起推敲。