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减肥并不代表要挨饿 减肥误区你知道多少

2018-11-04 08:02:47来源:减肥ing

减肥误区

“众所周知,BMI(体重指数)大于24的人群需要立即减肥,但是需要注意的是有一类人体重指数虽然正常,但他们也需要减肥。”广州医科大学附属第二医院临床营养科主任医师邓宇虹表示,有些人四肢细瘦但肚子胖,因此,腰围与全身粗细程度不太和谐的男性们要注意,减肥势在必行。

人太胖负担重

肥肚子就等于肥内脏,内脏脂肪过多的男性极有可能患上高血压、脂肪肝、心梗等慢性疾病。

“不少男性睡觉都会打呼噜,其实这可能就是肥胖导致其呼吸不畅引起的。此外,还会引发糖尿病、痛风,导致女性不孕不育,增加患癌的可能性。”邓宇虹提醒,男性要注重减肥,尤其是肚子肥肿的男人要少喝酒,规律饮食,多锻炼。

肥胖有诸多害处,但不能通过过分节食来减重,小心患上神经性厌食症。减重过快会导致营养不良、多器官功能障碍综合征等,甚至出现器官衰竭、死亡的极端情况。

减肥并不代表要挨饿

减肥期间宁吃白米饭也不吃肉,但却越来越胖?邓宇虹强调,减肥并不代表着要挨饿,可以选择容易产生饱腹感但热量低的食物食用。

吃不胖的人经常是人们羡慕的对象,邓宇虹表示,吃瘦两不误的方法就是用糙米、荞麦、全麦、玉米等全谷物食物及薯类食物代替白米、白面等主食,也可多吃水果、蔬菜。少吃蛋糕、面包、薯片之类的富含热量的精加工食品,少去超市买精加工食物。

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