生活中最常见的3个错误减肥方法

　　年复一年，减肥一直在继续，瘦了又胖了，然后更胖了。为什么减肥总是会失败，会反弹。这可能就是进入到了减肥的误区中了。

　　减肥其实是一种改变，变得更加健康的一个过程。对自己肆虐的瘦身，无限制的节食，运动，最后身体健康变差，体重也是越来越高。

　　生活中人们最常用的错误的减肥方法。

　　1.极端的限制饮食

　　减肥需要控制饮食，这个控制是防止食用过量，防止营养不均衡，防止吃太多的垃圾食品。而不是要节食的状态。

　　节食之后，身体的能源不足，体内的平衡被破坏，代谢变得混乱，更加容易造成脂肪的积蓄。

　　节食还会带来超强的压力，使得饥饿感强烈，很容易造成暴饮暴食，恢复饮食之后就会反弹严重。

　　减肥应该是保证营养的均衡，适量的控制饮食的量，不能食用超标。

　　2.单品减肥

　　单品减肥就是减肥期间只吃一种或者一类食物，这个和节食是一样的，都会造成营养的不充足，危害健康。并且持续性很差，一旦恢复饮食就会造成反弹，甚至变成易胖的体质。

　　减肥期间会推荐多吃一类食物，但是不能忽略其他的营养，可以增大对减肥有利的食物的食用量，减少一些其他食物的食用量。

　　例如，每餐增加半盘的蔬菜，减少半碗米饭。这样既保证了营养的均衡，也减少了碳水化合物的摄入量。

　　3.过量的运动

　　运动可以帮助更好的燃烧脂肪和紧致身体，但是运动过量就会危害健康，也会使代谢变得混乱，减脂变得困难。

　　运动应该循序渐进，一点点的增加运动量，在身体能承受的范围内进行。

　　运动的过程中要注意水分的补给。

　　不要进到减肥的误区中，损害了身体健康还没有得到想要的减肥效果。