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提前做好几件事,避免入秋发胖

2018-08-13 23:41:26来源:减肥ing

发胖

虽然已经立秋,但是夏日的炎热并没有消散。唯一的变化就是食欲有了好转,对于想保持身材的人来说,这并不是件好事,因为和脂肪的大战即将再次打响。

为了避免入秋就开始发胖,以下几件事从现在开始就要提前做起来。

1.温水浴

经过整个夏季的空调房生活,身体里早已入侵了大量的寒凉,严重影响着基础代谢的速度,不仅会堆积脂肪还可能形成易胖的体质。

所以从现在起应该多进行温水泡浴,帮助身体提高温度、促进血液循环和新陈代谢。达到排毒和瘦身的效果。

如果无法泡浴,泡脚也能收获不错的效果。

2.减少食用冷食

为了避暑和增添口味夏季总是会吃大量的冷食,同样会造成内脏寒凉和基础代谢变慢。为了避免秋季变胖,一定要尽早的结束吃冷食的习惯。

平日里多吃些温热的食物,喝些温水等,都有助于身体健康和抑制肥胖。

3.增加运动

夏季炎热,运动就会流汗,所以很多人在这个季节放弃了运动。

但是甩脂和给身体塑型离不开运动,为了秋季有个好身材,一定要将运动持续下去。

除了有氧运动最好再加入些肌肉练习,这样减肥消脂和塑型得效果会更好。

入秋也不会变胖的减肥要求,严格做起来吧。

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