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瘦腿并不难,五个最有效的廋腿方法

2018-07-26 01:40:55来源:减肥ing

瘦腿

  夏天到了,很多人开始减肥,同样也有很多人开始瘦腿。

  所有女性都想让腿变细,你会用什么样的方法呢?

  这次介绍五个瘦腿的方法,简单并且有效果。

  1.调整姿势

  腿变粗的原因之一就是骨盆歪斜。

  盆骨歪斜就会在受力大的位置堆积脂肪,当盆骨张开时,大腿的外侧就会变粗。

  如果想让腿瘦下来,最重要的方法就是调整盆骨的位置,保持正确的站姿和坐姿。

  站立时,重心不歪斜。坐着时,不翘腿。

  2.养成泡浴的习惯

  为了方便,经常选择沐浴。但是想要瘦腿,一定要坚持泡浴,泡脚也可以。

  因为泡浴不仅会导致血液循环变好,还能缓解浮肿,有瘦腿的效果。

  所以泡浴或者泡脚就是瘦腿的基本。

  3.坚持腿部伸展

  一天中有一大半的时间在坐中度过,所以腿部很容易循环不好,代谢不畅,进而出现浮肿和脂肪堆积等情况。

  每天应该对腿部进行针对性的拉伸,以此来刺激腿部的循环和代谢。

  推荐深蹲、上拉伸和弓箭步等。

  4.坚持按摩

  腿部的循环不好,除了进行伸展还要坚持按摩。

  从大腿到小腿用五指捏压式慢慢的按摩,每天按摩15分钟左右。

  5.少吃盐

  盐分容易造成水肿,尤其是下半身的水肿。所以日常的饮食要清淡一些。

  另外还要搭配些含有钾元素的食物,帮助消除浮肿,推荐的食物有香蕉等。

  瘦腿并不难,只要多关注生活细节就能取得成功。