6个生活小习惯，让你不知不觉中自然变瘦！

　　吃同样的食物，别人瘦了，只有自己在不断长肉。一起减肥，别人都成功了，自己却肥胖依旧。为什么还没瘦？原因就是，你没有瘦人的生活习惯。

　　1.喜欢喝水

　　平时很喜欢喝水，尤其是温水。

　　温水可以使内脏升温，提高基础代谢的速度和脂肪的燃烧率，不能有助于瘦身还能形成易瘦的体质。

　　另外水还可以促进排泄和消脂，排毒瘦身的效果极好。

　　喝水不仅可以让身材变苗条还能让皮肤更加的水润有光泽。

　　2.饭后不马上吃食物

　　饭后血糖值会有波动，如果这个时间再吃食物就会加剧脂肪的堆积，导致严重的肥胖。

　　饭后要适当的站立或者散步，一两个小时以后再吃其他的食物。

　　3.不久坐

　　经常坐着会让下半身循环不畅，进而降低全身的代谢速度，脂肪也会趁机大量的堆积，变得肥胖。

　　平时要养成不久坐的习惯，每坐半小时就要起身进行下简单的伸展。

　　久坐还会导致下半身浮肿和腹部的肥胖，影响身体的外观曲线美。

　　4.吃的慢

　　放慢饮食速度不仅可以增强饱腹感还能减少食物的食用量，有着极好的瘦身效果。

　　因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，如果吃的缓慢就可以在饱腹感前吃更少的食物，对减肥瘦身有着非常直观的帮助。

　　5.晚饭吃的早

　　晚上身体的代谢缓慢，吃的越晚就会有越多的食物不被消化，最终这些没有被消化的食物就会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。

　　所以晚餐的时间尽量要早一些，而睡前更加不能吃任何的食物。否则不仅会堆积食物，还会影响睡眠质量，对身体激素的分泌有很大的影响，同时也会导致易胖体质的形成。

　　6.不懒惰

　　除了系统的运动，日常生活中也很喜欢动。饭后散步，矮楼层爬楼梯等。虽然生活中的运动并不能取得马上变瘦的效果，但是持续性的运动就可以增加一天的消耗总热量，对减肥有着很大的帮助。

　　懒惰的生活，不仅运动量不足，还可能减低代谢的速度和阻碍血液的循环，除了不利于身材的保持，还可能造成浮肿和毒素的堆积。

　　改正生活习惯，谁都可以变瘦。