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澳研究揭示跑步又一大益处! 骨骼更年轻

2018-01-31来源:减肥ing

跑步减肥

  美国《骨与矿物研究杂志》上的一项发现表明:经常跑步的人骨骼会比不跑步的人,还有骑行运动的人更年轻。

  该发现是澳大利亚迪肯大学(Deakin University)的一项研究成果,该研究小组分析了25-35岁的共101名跑步的、不跑步的以及骑自行车的人。他们发现,如果长期坚持每周至少跑5.5公里,那么骨骼就会年轻1岁。如果每周跑12.5公里以上,骨骼会年轻8岁。

  为什么我们会追求骨骼的年轻化呢?因为随着人们年龄的增长,骨髓脂肪也在增加,骨骼的年轻化就显得尤其重要。研究的主要作者丹尼尔?贝拉维(Daniel Belavy)副教授说:“随着年龄的增长,部分红骨髓被黄骨髓取代,骨髓中脂肪细胞增多,这会对大腿、脊椎等处的血液和骨髓的新陈代谢产生消极的影响,也会滋生其他慢性疾病,如糖尿病、骨质疏松”。

  此外,如何解释骑自行车的人骨髓脂肪情况呢? 贝拉维解释道,“跑步比骑自行车要不断地带给骨骼更高的身体负荷,所以经常跑步的人脊椎骨密度更高,这使得骨髓脂肪保持在很低的水平。”

  最后,他补充道,“无需成为长跑运动员,有规律的慢跑就足够。”