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高温瑜珈更能燃烧热量,排出更多毒素?

2018-01-24来源:减肥ing

高温瑜伽

  有说法称运动大量流汗可以加速体内排毒,有益身体健康。不过据外媒报道,科学家日前表示,在摄氏40度高温的室内挥汗做高温瑜珈,未必比在凉爽室内做瑜珈更健康。

  支持者宣称一套26式的高温瑜珈(bikram yoga),让运动的人汗如雨下,比在室温下做瑜珈更能燃烧热量,排出更多毒素。但也有人认为,高温瑜珈可能会导致脱水和热中风。

  根据一项发表在英国期刊《临床与实验药物学和生理学》的研究,无论在高温或室温环境下,练瑜珈都对身体有益。两者都可以减少造成心脏疾病的血管壁变化,似乎可以减缓斑块在动脉内的累积。动脉内斑块堆积会导致心脏病或中风。

  报告作者们表示,这项研究发现凸显出瑜珈不在高温练习的环境下,改善血管健康的有效性。他们指出,由于熟龄成人忍受高温的能力逐渐降低,这项发现益发重要。

  据报道,研究团队对52名久坐不动但明显健康的成年人进行实验,将他们分为3个小组,这些人的年龄介于40至60岁。其中2组每周练瑜珈3次,为期12周,另1组为不练瑜珈的控制组。而2个练习瑜珈的小组,一个在摄氏40.5度的环境练习,另一个则在摄氏23度的室内练习。

  研究的共同作者、得克萨斯州立大学的韩特(Stacy Hunter)表示,高温瑜珈的高温练习环境在促进血管健康改善方面,似乎没有起到作用。