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减肥一定要吃米饭,这样吃米饭就不怕变胖了!

2018-01-04来源:减肥ing

  米饭中含有碳水化合物,大量的食用之后会积蓄脂肪。但是碳水化合物又是身体必要的能源,缺乏还会影响大脑活动和身体的代谢。所以即使选择限制碳水化合物来减肥,也不能完全的不吃。下面介绍一些不发胖米饭的制作方法。

米饭减肥

  1.魔芋米饭

  将魔芋加入到大米中,煮成魔芋米饭,搅拌均匀即可食用。

  魔芋的热量低,加入到米饭中可以减少热量的摄入。另外魔芋的食物纤维含量丰富,跟米饭搭配食用还可以抑制血糖值的上升,防止脂肪的堆积。

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  2.绿茶米饭

  将绿茶泡好后放凉。取出茶叶剁碎,将大米和碎茶叶搅拌均匀加入茶水做成绿茶米饭。

  茶可以抑制血糖值上升,还能美白和抗老化。

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  3.萝卜米饭

  萝卜切丝和大米做成米饭。

  萝卜中含有食物纤维和维生素,既可以缓解血糖值的升高,清理肠道还能美肌。

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  4.杂粮米饭

  杂粮米含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维及矿物质。

  食用之后不仅不会肥胖还能健康身体。

  只要稍微调整烹饪方法,米饭也可以吃出好身材。