懒人减肥，每天做好这几件事，就能瘦下来

　　网友讲述自己的减肥时光，她说减肥其实很简单，只要每一天都健康的度过，就能轻松减肥。

　　以下是她列举的生活好习惯，坚持的下来就会变瘦哦。

　　1.起床后喝一杯温水。并且保证每天喝1.5升左右的温水。

　　2早晨要吃蔬菜和水果，帮助肠胃活动，提高代谢和促进循环。

　　3.平时要有意的收紧腹部，挺直后背，并且时常进行深呼吸练习。

　　4.三餐餐要吃少量的主食，吃饭顺序是汤，蔬菜，蛋白质食物，主食和蔬菜交替食用。

　　5.三餐前后进行十分钟左右的散步或者爬楼梯。

　　6.下午两点左右吃点水果或者酸奶，防止长时间的空腹，抑制暴饮暴食的发生。

　　7.晚餐不吃主食，要多吃易消化的蔬菜和蛋白质类食物。

　　8.早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。每一餐的饮食时间在20分钟左右。

　　9.睡前三小时不吃食物，如果非要吃，可以选择无糖酸奶或者少量的水果。

　　10.睡前要伸展15分钟，泡脚15分钟。

　　11.拒绝饮酒和吸烟。

　　减肥是一个习惯的养成，如果能够持续下去也就能瘦下去。