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网友自述 3个月瘦10斤的减肥方法

2017-11-20来源:减肥ing

3个月瘦10斤

  前几日网友小花仙跟我讲述了她的减肥经历。她说,只要自己能认真对待减肥这件事,瘦下去是非常容易的。

  小花仙用了三个月,甩掉了10斤的赘肉。并且半年以来没有反弹的情况。

  经过聊天,小编大概总结了一下她的瘦身方法,其他想减肥的小仙女可以好好借鉴一下哦。

  1.早上一定吃主食,晚上一定不吃主食。

  2.零食只能是水果、坚果或者无糖酸奶。

  3.肉只能是牛肉、鸡胸肉或者鱼肉。

3个月瘦10斤

  4.餐食的烹饪方法最好是蒸或者煮。千万不能是油炸或者煎烤。

  5.多喝水,戒掉饮料。早上起床一杯水,餐前餐后分别一杯水。

  6.每餐最多吃八分饱。餐前吃一盘蔬菜或者一盘魔芋。

  7.每天吃一顿蘑菇或者海带。

  8.主食是杂粮和白米做成的混合米饭。

3个月瘦10斤

  9.每天最少运动半小时。跑步、跳操、伸展都可以。

  10.坐公交车不坐座位,站立的过程中收紧腹部。

  11.工作中,每一个小时起身简单运动五分钟。

  12.吃完饭后站立或者散步20分钟再坐下休息。

  13.晚饭后什么也不吃。

  14.不碰烟酒。

  15.睡前泡澡或者泡脚十五分钟。

  小花仙说她的减肥过程很快乐,没有压抑自己节食,反倒是更加健康的生活,她觉得自己不仅瘦了,也更加健康和快乐了。

  你也来试试吧!