三天就能看见效果的减肥方法

　　突然的聚会或者什么重要的事情，需要自己展现最美的身材。介绍一个可以在三天就能看出效果的瘦身方法。这是个健康的减肥方式，要是能持续的坚持一定不会反弹哦。

　　减肥第一天

　　早上喝一杯温水，排便后要进行一百次的垫脚尖练习和五十次的腰部伸展。可以边洗漱边运动。

　　早餐是一碗粥和一个鸡蛋，一个橙子（或者其他的水果适量）。

　　上午喝水，要进行十分钟左右的爬楼梯练习。

　　中午要找一个可以步行十分钟的餐馆就餐，吃一盘蔬菜和一小份的鸡胸肉，四分之一碗的粥或者四分之一个馒头。步行回办公室。

　　下午要喝温水和吃一些水果。然后要进行十分钟的爬楼梯练习。

　　晚餐不吃主食，吃一碗加了鸡胸肉的蔬菜汤。

　　睡前要泡澡或者泡脚，睡前三小时不吃任何的食物。

　　十点前要睡觉。

　　减肥第二天

　　早上喝一杯温水，排便后要进行一百次的垫脚尖练习和五十次的腰部伸展。可以边洗漱边运动。

　　早餐是两片面包和一个鸡蛋，一个苹果（或者其他的水果适量）。

　　上午喝水，要进行十五分钟左右的爬楼梯练习。

　　中午要找一个可以步行十五分钟的餐馆就餐，吃一盘蔬菜和一小份的牛肉，半块红薯。步行回办公室。

　　下午要喝温水和吃一些水果。然后要进行十分钟的爬楼梯练习。

　　晚餐不吃主食，吃一碗加了豆腐的蔬菜汤。

　　睡前要泡澡或者泡脚，睡前三小时不吃任何的食物。

　　减肥第三天

　　早上喝一杯温水，排便后要进行一百次的垫脚尖练习和五十次的腰部伸展。可以边洗漱边运动。

　　早餐是一杯酸奶和一份麦片粥，一个猕猴桃（或者其他的水果适量）。

　　上午喝水，要进行十五分钟左右的爬楼梯练习。

　　中午要找一个可以步行十五分钟的餐馆就餐，吃一盘蔬菜和一小份的豆制品。步行回办公室。

　　下午要喝温水和吃一些水果。然后要进行十分钟的爬楼梯练习。

　　晚餐不吃主食，吃一份加了鸡胸肉的蔬菜沙拉。

　　睡前三小时不吃任何的食物。

　　十点前要睡觉。

　　坚持三天就会变瘦很多哦。如果能在休息的时间加入适量的运动，瘦身的效果会更好。

　　减肥的过程中每一餐要吃到八分饱。之后要慢慢的调整饮食，防止减肥反弹。