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营养专家分享的一个快速瘦身的方法

2017-08-25 23:10:41来源:减肥ing

快速减肥

  最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量,还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。

  苏茜说,虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源,但从每天的食用情况开看,我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物,高蛋白质食物,大量蔬菜的食用方法,很快就会瘦下去。

快速减肥

  快速瘦身的方法

  1.戒掉零食

  不要忽略零食的热量,可能感觉没吃多少,也就是一杯咖啡或者一些巧克力,就摄入了500-600卡路里的热量。

  然而消耗这些热量需要运动一个小时以上。所以每天不能有充足的时间去运动,一定不能吃零食。

  如果非要吃,那么就少吃一点点,或者选择喝点酸奶或者吃点水果。

  2.每天一顿低热量饮食

  想要快速瘦身,每天最少保持一餐是超低的卡路里饮食。

  超低热量的饮食最好是晚餐,推荐食用蔬菜汤或者沙拉。

快速减肥

  苏茜还分享了她的排毒蔬菜汤

  原料

  橄榄油,2茶匙

  韭菜,1把,切成小段

  洋葱,1个,切碎

  食盐,少量

  水,三杯

  西红柿,两个,切碎

  胡萝卜,一个,去皮切成小块

  南瓜,一斤,切成小块

  芹菜,半颗,切碎

  制作方法:

  将橄榄油放入锅中,简单翻炒洋葱,加入韭菜,加入水,煮软后加入土豆、番茄、胡萝卜和南瓜。小火煮半小时左右。

快速减肥

  3.远离饮料

  想减肥一定要远离饮料。像咖啡,果汁,碳酸饮料,啤酒等。

  他们都含有大量的糖和热量,对减肥非常的不利。

  在坚持控制饮食的同时加入适量的运动,减肥的速度会更加的迅速。