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快速瘦身法,半个月就可以轻松减重15斤

2018-10-08 23:17:10来源:减肥ing

快速瘦身

随着深秋来临,穿的也会越来越多,为了保证秋装上身依然苗条不变,秋季减肥也随之拉开了序幕。

介绍一种快速瘦身法,半个月就可以减重15斤。快速减肥虽然效果显着,但是也会因为操作不当给身体健康带来伤害。建议想快速瘦身的人群,根据自身的情况,尝试进行,一旦出现任何不适,请马上终止减肥。

减肥第1-3天:只吃水果和无糖酸奶。

饿了就可以吃,晚上最后一次吃食物是19点左右。

推荐的水果有,苹果、梨、圣女果、葡萄柚等。

减肥第4-6天:只吃蔬菜和鸡蛋

三餐饮食,可以是蔬菜汤也可以是蔬菜沙拉(蔬菜沙拉用的酱汁要使用最基本的盐或者酱油,严格控制酱汁的热量)。最晚的吃饭时间同样是19点左右。每天最多吃3个鸡蛋。

减肥第7-12天:果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐:一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐:一盘西兰花+三片鸡胸肉

晚餐:蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

三餐饮食要以蔬菜为主,其他食物要定量并且慢速食用。最晚的晚饭时间在19点左右。

减肥第13-15天:果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐:一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐:一盘西兰花+三片鸡胸肉+半碗燕麦粥

晚餐:蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

最后三天同之前一样饮食,只是中午增加了半碗粥。

想要变瘦不容易,但是只要能坚持就一定可以成功。

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