短期内快速恢复身材的方法

　　持续了一段时间的聚会，或者放纵的吃喝了一段时间，体重就开始上涨，有了发胖的趋势。这个时候也不要太紧张。只要及时的进行处理，身材可以很快的恢复，肥胖也不会持续下去。

　　1.晚餐绝食

　　在大量饮食的当天和第二天要进行晚餐绝食。这样可以让负担严重的肠胃得到休息，以后能更好的工作。

　　说是晚餐绝食也不能什么也不吃，因为空腹的时间太长会很难忍耐，可以在晚餐吃些简单的蔬菜汤或者水果等。这样避免了饥饿也保证了营养的均衡。

　　2.控制饮酒

　　聚会可能还有，但是一定要控制饮酒，尤其是啤酒，里面含有大量的糖和热量，会让肥胖持续下去的。如果非要喝酒助兴，那么就少喝点红酒或者白酒吧。

　　3.控制甜食和主食

　　甜食和主食里都含有大量的糖，食用过多就会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素最后导致脂肪的堆积。

　　既然已经开始有肥胖的苗头了就更加不能吃甜食和主食了。

　　但是吃饭的时候不吃主食又会缺少营养，所以最好吃些糙米饭或者杂粮米饭代替主食。

　　控制了主食也不能为所欲为的吃，每餐八分饱就可以了。

　　4.常运动

　　抓住所有的时间去运动，散步、跑步等都可以帮助燃烧脂肪，帮助身材的恢复。

　　如果没有那么充裕的时间，建议用骑车代替开车或者坐公交车。

　　刚刚开始发胖一定要紧急的进行调整，很快就会恢复身材。