简单的练习就可以拥有一双美腿

　　想要拥有曲线优美的身材，一定不能离开有效的运动。尤其是拥有全身70%肌肉的下半身，一定要好好的进行练习，才会让身材更加的美丽。简单的对下半身进行锻炼，就可以让臀部和腿部变瘦变美变紧致。

　　都想有一双修长又美丽的双腿，但是生活中很多不良的习惯会妨碍腿部的美丽，甚至让双腿变得很肥胖。

　　这些让腿型变丑的事情可能我们每天都在做，赶紧改掉吧。

　　1.走路的时候，有很大的声音。

　　2.走路的时候内八字。

　　3.特比喜欢穿超高跟的鞋子。

　　4.站到脚部浮肿。

　　5.鞋的外沿很低。

　　让双腿更加美丽的练习

　　双脚，双腿浮肿，堆积大量的脂肪等等各种各样的烦恼，经过下面的练习都会得到解决，一定要坚持练习哦。

　　初级编

　　1.两脚对齐站立，全身挺直。

　　2.抬起脚后跟用脚尖站起来，保持10秒。慢慢的将脚后跟放回地板。重复30次。

　　这个运动对瘦小腿和脚踝的效果非常的好，也可以促进腿部的血液循环和新陈代谢。

　　高级编

　　1.右脚脚尖着地放在前面，左脚脚尖着地放在后面。挺直上半身。

　　2.弯曲双腿，右脚脚尖着地，左脚脚掌整个着地，保持10秒。

　　3.换左脚在前面，进行同样的练习。

　　这个运动可以运动小腿的肌肉，也会运动到大腿四周的肌肉，甚至臀部的肌肉也会被拉伸。

　　简单的动作，就可以让双腿变得更加的美丽紧致，坚持下去，很快就可以看见效果的。