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坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法

2017-08-03来源:减肥ing

腹部减肥

  这个需要好身材的季节,恨不得所有的时间都用来减肥,用来运动。

  下面介绍一个非常简单的瘦腹的运动,可以在看电视或着上班的时候锻炼腹肌。坚持下去,很快就会有效果。

  慢慢的将这个动作变成生活的一种习惯,明天的小腰精就是你了。

腹部减肥

  1.坐在椅子上,只坐椅子的三分之一。上半身挺直。双腿的膝盖合并。为了避免膝盖分开,可以在膝盖中夹住一个报纸。

  2.手臂交叉抱在胸前。

腹部减肥

  3.整个上半身向右侧扭转,调整呼吸,保持5秒。

  4.扭转回开始的位置。膝盖千万不能分开。

  5.整个上半身向左扭转,做同样的动作。

  每套重复扭转10次。每次运动做5套。

  这套简单的运动,可以帮助伸展上半身的肌肉,也可以帮助伸展腰部四周的肌肉,可以帮助提高腹部的代谢,燃烧脂肪。

  这个动作可以很简单的就进行了,无论多忙都可以练习,场地也没有要求,特别适合大众。工作太忙的时候还可以在放松大脑的时候进行练习。

  所有的减肥没有捷径,只有坚持下去才会成功。