坐在椅子上轻松瘦肚子的小方法

　　这个需要好身材的季节，恨不得所有的时间都用来减肥，用来运动。

　　下面介绍一个非常简单的瘦腹的运动，可以在看电视或着上班的时候锻炼腹肌。坚持下去，很快就会有效果。

　　慢慢的将这个动作变成生活的一种习惯，明天的小腰精就是你了。

　　1.坐在椅子上，只坐椅子的三分之一。上半身挺直。双腿的膝盖合并。为了避免膝盖分开，可以在膝盖中夹住一个报纸。

　　2.手臂交叉抱在胸前。

　　3.整个上半身向右侧扭转，调整呼吸，保持5秒。

　　4.扭转回开始的位置。膝盖千万不能分开。

　　5.整个上半身向左扭转，做同样的动作。

　　每套重复扭转10次。每次运动做5套。

　　这套简单的运动，可以帮助伸展上半身的肌肉，也可以帮助伸展腰部四周的肌肉，可以帮助提高腹部的代谢，燃烧脂肪。

　　这个动作可以很简单的就进行了，无论多忙都可以练习，场地也没有要求，特别适合大众。工作太忙的时候还可以在放松大脑的时候进行练习。

　　所有的减肥没有捷径，只有坚持下去才会成功。