短期减肥食谱 7日减肥瘦身汤

　　以蔬菜汤为中心，食用7天燃烧脂肪的减肥汤。越吃越容易越瘦

　　食用7天燃烧脂肪的减肥汤，就相当于短期内的小节食一样。

　　减肥汤的吃法

　　在这段时间内有些食物要断食，有些食物要多吃。

　　其中，面包、油炸食品、小麦制品、高糖食品、小食品等不能食用。饮料、含糖的咖啡等要戒掉。烟、酒要戒掉。

　　蔬菜和蛋白质要多吃。蛋白质有精牛肉、瘦瘦猪肉、精鸡肉、鱼肉等。

　　蔬菜汤的做法和原料

　　卷心菜半个

　　洋葱3个

　　青椒1个

　　芹菜2根

　　鸡胸肉一块

　　番茄一个

　　其中鸡胸肉可以换成其他的蛋白质类。

　　做法

　　用鸡胸肉煮一锅汤。

　　将蔬菜切块后加入到鸡汤内。

　　加入盐、胡椒等调味料。

　　7天燃脂汤的食用方法

　　第1天，只吃燃脂汤和水果

　　喝水或者是纯果汁

　　第二天，只吃燃脂汤和蔬菜

　　蔬菜可以做成沙拉，或者吃些烤红薯

　　第三天，吃燃脂汤和水果还有蔬菜

　　第四天，吃燃脂汤和香蕉还有牛奶，还要多喝水。

　　香蕉最多吃三根，牛奶最多喝500毫升。

　　第五天，燃脂汤和肉还有番茄。

　　瘦猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，最多吃700克。番茄最多吃6个。

　　第六天，燃脂汤和牛肉还有蔬菜

　　第七天，燃脂汤和糙米饭还有蔬菜。

　　这种短期的节食减肥，效果可能会很明显，但是过程会痛苦一些。为了可以长期的持续，请在保证营养均衡的情况下，反复的进行吧。