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简单瘦腿操 赶紧让自己拥有一双美腿吧

2017-07-16来源:减肥ing

瘦腿操

  紧绷又修长的大腿是每一个人都想拥有的。在这个要露大腿的季节,赶紧让自己拥有一双美腿吧。

  介绍一个脚尖站立的训练,帮助你的腿更加的美丽。

  这套运动操非常的简单,但是效果却很显着。就是站立的时候用脚尖站立然后在恢复到脚掌站立。非常适合在家里的时候运动。

  运动效果

  通过运动小腿的三头肌,使得小腿更加的紧致美丽。锻炼美脚效果。

  还可以运动到大腿内侧的肌肉,改善O型腿。

  臀部的肌肉也会被运动到,使得臀围变小。

  运动后可以改善浮肿。

瘦腿操

  做法

  1.站立,上半身挺直。

  2.脚后跟靠拢,膝盖靠拢,脚尖向外。

瘦腿操

  3.脚后跟向上抬起,全身向上方用力,伸展。

  坚持5秒后返回,每天重复5套。

  小脚趾用力,脚后跟就会离开。用大拇指和食指保持身体的平衡。实在站立不稳可以依靠凳子或者墙壁。

  初学者从五套开始,之后次数逐渐增加,脚尖站立的时间也可以增加。

  脚尖站立非常简单,但是所有的运动只有持续下去效果才能明显,加油。