既减肥又缓解疲劳的神奇蔬菜芦笋

　　每年从六月份开始正是吃芦笋的季节。炎热的夏日有时候会感觉很疲倦，吃点芦笋可以缓解疲劳。芦笋因为自身的特点还有减肥的效果。赶紧去买点来吃吧。

　　芦笋的挑选

　　1.芦笋的尖像刀尖一样，这样就是新鲜的。

　　2.新鲜的芦笋应该是有光泽的绿色，发黄的就是不新鲜的。

　　3.有水灵切口的芦笋是新鲜的，如果切口已经干巴了，那就不新鲜了。

　　芦笋恢复疲劳和减肥

　　芦笋含有大量的天冬酰胺酸氨基酸。乳酸是让身体疲劳的物质。天冬酰胺酸氨基酸可以帮助消耗乳酸，帮助身体缓解疲劳。

　　另外，芦笋含有丰富的维生素B和维生素B2等。维生素B群可以帮助消除脂肪，代谢掉糖质。

　　芦笋中含有大量的食物纤维，可以缓解便秘，帮助肠胃活动，排出体内的毒素和多余的脂肪等。

　　芦笋中还含有大量维生素E，维生素C等。有美肌，抗酸化和预防紫外线的作用。

　　减肥的过程中一定要好好的利用对减肥有帮助的食物，让苗条来的更快速些吧.