胖医生自创减肥秘籍 8个月减掉60斤

　　最近，武汉三医院年轻男医生唐久容在朋友圈里红了，因为他在8个月里体重从92公斤狂减到62公斤，让身边人差点惊掉了下巴。

　　他到底是怎么做到的？有什么秘籍？应众人要求，他前两天在微博、微信和QQ空间晒出了自己的“减肥秘籍”，很快就被刷屏。

　　胖患者反呛胖医生

　　你这么胖还有资格说我

　　26岁的唐久容，爷爷和爸爸都是大胖子，且患有高血压和糖尿病，长年需要吃药、打胰岛素。

　　唐久容7岁时体重节节攀升，1米74的个子，体重有92公斤。上大学后，他也尝试过减肥，听信了网上的一些方法，例如吃苹果、黄瓜，吃了一个月快吐了，也没什么成效只好放弃。

　　毕业后，唐久容在武汉市第三医院心肺功能科当起了医生，主要为患者做心电图和肺功能检查。来检查的不少患者都是胖子，有时候唐久容看到结果不好，就劝他们平时注意饮食，加强锻炼，却遭到部分患者反呛：“你自己都是大胖子，还有资格说我？”

　　“我可不想以后跟爷爷和爸爸那样，成为‘药罐子’。”8个月前，唐久容为了给患者树立榜样，立誓要在半年内把体重减到75公斤。

　　自创减肥方法

　　胖医生8个月减重30公斤

　　减肥在医学上并不是一个专门的学科，学医的唐久容为此上网搜索各路“减肥秘籍”，并翻阅医学书籍，找出其中关于脂肪的部分细细研读。

　　唐久容发现，市面上的减肥方法不外乎三种：一是提高新陈代谢类，号称照吃照喝也能瘦身，多半是 用药物、针灸等让人体的基础代谢率变高，此法主要靠“脱水”减重，脂肪还在，一旦停药体重容易反弹；二是饮食控制，例如规定减肥者只吃黄瓜、苹果，这很容 易导致营养不良和消化道疾病，一般人也很难坚持；三是比较极端一点的方法，例如提升甲状腺功能，甚至用蛔虫和手术抽脂，风险很高。

　　最终，唐久容摸索出了自己的一套减肥方法。饮食上，他减少糖分摄入，不吃米饭等主食，而是用蛋白粉替代，炒菜不用猪油等脂肪，改用橄榄油和鱼油等不饱和脂肪酸。为了不影响家人，他每餐都自己做菜，做得最多的就是水煮鸡肉、瘦肉和青菜。

　　减肥需要进行有氧运动，唐久容每天坚持晚饭后一小时在跑步机上快跑30~40分钟，每次跑步都监测自己的心率，因为只有心率达到一定的程度，才能起到甩掉脂肪效果。他给出了计算心率的公式：（220-实际年龄）×85%。

　　唐久容每天都要称体重，每周请同事帮忙测一次心率和血压，并做好记录。他的体重每天都在减少，这令他十分愉悦，“减肥很重要的一点，就是要自我取悦，要给自己积极暗示，才会树立信心。”

　　7月19日，唐久容体重是62公斤。这意味着，他在8个月里成功减重30公斤。

　　晒经历引爆朋友圈

　　同事称奇纷纷效仿

　　唐久容的减肥成功，让同学、同事十分好奇，纷纷打听他到底有何秘诀。

　　前不久，因为拗不过大家的请求，唐久容将自己的减肥经历“晒”到了QQ空间、微信朋友圈和微博中，一时引发评论如潮，最多的一篇文章留言超过千条。

　　一些同事纷纷上门取经。该院一名女医生因体重超过150斤，多年来尝试了许多减肥法，一直都不奏效。她按唐久容的减肥方法，坚持试了近一个月，一下减了10斤。她惊呼：“我从来没减过这么多，破了我多年的减肥纪录！”

　　尽管自己的减肥经历得到了一些朋友的效仿，但唐久容还是认为，减肥方法因人而异，没有一种绝对的方法可以让所有人都有效。为了让更多的患者从他的减肥经历中受益，他专门请教了呼吸科、消化科等医生，针对不同的患者改良减肥方法，希望能对他们有所帮助。