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简单按摩法 让你拥有翘臀和美腿

2014-11-11 02:06:29来源:减肥ing

  臀部下垂、大腿肌肉隆起、O形腿等等,不少女性都有下半身的烦恼。其实这些烦恼的原因只有一个,就是“小腿”。

  被称作第二颗心脏的小腿,在身体中是个很重要的部位之一。而且同时也是容易浮肿的部位。不理会小腿浮肿,可是会变成臀部下垂与肥大、下半身肥胖的原因……。

  小腿浮肿会带来下半身肥胖与O形腿

  许多日本明星、模特儿也经常造访的日本小脸美容沙龙『M.PLUS』的老板MUNO先生说道,会被称作第二颗心脏,是由於有着像帮浦般使肌肉收缩,反重力让血液回流至心脏的作用。

  可是,许多女性让小腿浮肿,或是累积着老废物质,使得帮浦的作用减弱。血液回流至心脏的力量变弱,血液循环自然变不好,让身体渐渐虚寒与浮肿。

  此外,因为维系着全身,所以小腿肌肉僵硬,臀部也会下垂浮肿。经常按摩小腿促进血液流动,也可以解决下半身的烦恼。

  2分钟简单的小腿按摩法

  这次要介绍大家MUNO先生指导的放松小腿的按摩法。在做按摩的时候,为了更好滑动,可使用精华液或精油、乳液。

  (1)从脚板往脚踝按摩

  从脚板往脚踝,滑动双手,像是将浮肿往上推一样用力按压。

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  (2)按摩腿部外侧

  移动手指,边用力按压脚板外侧,滑过位在脚踝後方的凹陷处,然後带至脚踝。

  (3)脚趾内侧也如同(2)一样按摩。

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  (4)让滞留於胫骨两侧的废弃物质排出

  从脚踝至膝盖下方,以食指或整个手掌包覆小腿,按压胫骨两侧,代谢老废物质。另一只腿也用相同的手法按摩。

  (5)按摩膝盖周围

  用手指按摩膝盖骨的周围,最後用手指按压膝盖後侧,刺激淋巴结。

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  (6)放松小腿

  提高单脚,用双手手掌一边按压一边从脚踝推至膝盖下方。另一只腿也用相同的手法按摩。

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  不须在意按摩的频率或是次数,只要是在小腿感觉肿胀时都可按摩一下。人若是感觉非怎麽做不可时,反而会产生压力,所以只要自然地在“发现的时候再做”,轻轻松松地就好罗。