【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!
当前位置 :| 减肥ing > 减肥常识 > 预防肥胖 >

贪吃甜食会招来脂肪肝

2014-07-19 21:08:44来源:减肥ing

  体检中,35岁的肖女士查出有轻度脂肪肝。她非常不解地问:“我很少吃肥肉、垃圾食品等,生活方式也算健康,怎么会得脂肪肝?”进一步了解发现,肖女士有一个小嗜好——“吃甜”,她的零食几乎都是各类甜品、糕点,饮料也是无糖不欢。这因此成了她得脂肪肝的祸根。

  身体里的脂肪并不是单纯指吃进去的肥肉、油炸食品等高脂肪食物,过多摄入糖、淀粉等碳水化合物,也会使肝脏脂肪合成过多、氧化减少,干扰肝脏对脂肪的代谢,并在肝内合成一些低密度脂类物质,打破供求平衡。特别是一些隐藏在零食、饮料里的“糖”,很容易被人们所忽略。美国华盛顿大学圣路易斯医学院的一项研究发现,阻断糖进入肝脏的过程,有利于防止脂肪肝的形成。

  因此,除了看得见的脂肪,还要注意那些看不见的“潜在脂肪”。不要因为贪图一时的“甜”,给肝脏增加负担。饮食保持清淡,少吃油腻与辛辣刺激食物,保证高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪、低热量。适当补充一些豆制品和含有B族维生素的食物,有利于保护肝脏。生活作息要规律,保证充足的睡眠,避免过度疲劳、紧张,遇到压力及时疏解。坚持合理锻炼、适当减肥,可加强对脂肪的消耗。