6个瘦腰收腹秘籍

　　好身材不是一天两天就可以练就的。冬天还没过完，你的腰身是不是已经小涨了一圈？如果是这样子，该怎样迎接即将到来的春天呢？下面6个瘦腰收腹秘籍，让你不再为小肚腩烦恼，只要坚持，你想要的完美身材就能出现！

　　1.养成喝茶的好习惯

　　养成喝茶的好习惯。多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪，还能让胃变得小一点。另外，多喝茶还能消除便秘问题，这也是减少腹部赘肉的好方法哦！使用荷花、荷叶、莲子泡茶，可以解决脂肪积累问题，消除便秘，还可以达到利尿，防止衰老性疾病的效果。乌龙茶不仅可以将不被吸收的体内脂肪直接排出体外，还可以预防因为脂肪摄入过多引起的疾病，对抗肿瘤、降血脂、抗衰老有很好的效果。

　　2.每天要喝水

　　必须记住，每天八杯水，少喝刺激性饮料，是确保健康苗条的最有效的手段之一。

　　3.减少脂肪的摄入

　　尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等。但过于严格地控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质，要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则，控制油的摄入量。

　　4.增加脂肪燃烧

　　你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉，能够更快达到瘦腰效果。

　　5.保持正确的坐姿

　　上班族或学生由于日常生活的需要，长时间坐在椅子上，这时便需要一个良好的习惯，有一个正确的坐姿，挺直腰部和腹部，这样能够拉伸到腰腹部的肌肉，减少堆积的脂肪。在正确的坐姿的基础上，要不断提醒自己挺起胸膛，收缩腰部，如果你每天这样坚持一个小时，你就可以轻松消除腹部脂肪。

　　6.睡前小运动

　　做完运动后再入睡，不仅可以减肥，还能促进睡眠。有这样的小运动，你可以尝试一下：身体平躺在地面上，双手部分按住耳朵。抬高脚，膝盖弯曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部，尽量保持腿部动作不动弹。重复该动作15至20次。