瘦身必备十种排毒食品

 

　　体内积聚过多毒素也是造成肥胖的一个重要原因。那么，要怎样消除便秘呢？其实，很多食物都有排毒减肥的功效。下面小编给你推荐10种排毒减肥食品，彻底消除便秘，夏季才能轻松瘦哦！

　　1、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜是众所周知的减肥食品之一。

　　它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外，还能帮助你消除便秘，成功瘦身。

　　绿叶蔬菜所含的叶绿素是能帮助你排除体内毒素的重要物质。

　　2、绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效，而且常喝绿豆汤还有利于排毒、消肿。

　　不过在煮绿豆汤的时候，绿豆不要煮得太烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　另外，胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

　　4、大蒜

　　烹饪的时候加入适量的大蒜，除了能让食物更加美味，还能帮助你激活体内的肝脏功能，对排毒减肥有很大的作用。

　　另外，大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的效果，能够增强体力，当然也就会增加脂肪的燃烧。

　　5、绿茶

　　饭后喝一杯绿茶是一种非常有效的减肥方法。因为绿茶有助促进肠胃的蠕动，对减少体内多余毒素有很大的帮助。

　　另外，绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是非常理想的减肥饮品。

　　6、西兰花

　　西兰花含有丰富的膳食纤维，能阻碍食物的吸收。而纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大 的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。

　　另外， 人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄， 能 起到一定的收腹作用。

　　7、芝麻

　　芝麻能保护你的肝脏功能，防止酒精和其他化学物质对肝细胞的危害。 肝脏功能直接影响着排毒系统，所以，多吃芝麻对排毒有很大的帮助。

　　另外，经常食用 芝麻也可以起到美发、美肤的作用哦！

　　8、柠檬
　　
　　每天早上喝一杯柠檬水是一个排毒减肥的好方法。 柠檬含有大量的维生素 C， 而这种维生素能把体内的毒素转换成水溶性的物质， 从而帮 助你排走多余的代谢物，对减少肚子上的赘肉有很大的帮助。

　　9、白菜

　　肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。 食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜 汤和果汁混在一起，那样就会更加美味了。

　　10、水果

　　水果几乎含有所有有助于排毒的营养物质。包括大量的维生素 C、膳食纤维、营养液以及各 种抗氧化剂等等。 而芒果、新鲜的浆果、梨都是排毒食物中的佼佼者哦！另外，饭前吃一 个水果还能帮助增加饱腹感，减少热量摄入哦！