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最适合工作时做的健身操

2009-12-30 03:23:43来源:网络整理

  美国《读者文摘》杂志推荐,以下方法不会占用太多时间,最适合在工作时做。

  锻炼臀部。背伸直,举起右腿,停止5秒,交换左腿,重复5次。

  锻炼手腕。挺直背,双臂伸直,左手向后拉右手,伸展手腕,每手做5次。

  脊柱放松。双脚紧扣地面,将上半身扭向右方,左手抓住扶手或者椅子一边,轻轻转向。保持这个姿势几秒种不变,然后交换方向,每个方向做5次。

  加强大腿力量。站在椅子前面,双臂伸展到肩的高度,双膝弯曲,好像坐在椅子上,注意不要坐下!保持这个位置5秒钟别动,然后站直,重复10次。

  伸展臀部。坐直了,右膝弯曲,然后抬高,将右脚提到左膝的下方,保持10秒钟,变左腿重复5次。

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