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莫慧兰推荐 办公室白领工间操

2009-12-13 02:34:05来源:网络整理

这套小动作可是“体操公主”莫慧兰创作的,很适合办公室白领锻炼。该套工间操针对办公室工作者最易受损的肩、颈、腰三个部位,轻松两个动作,可达到舒缓紧张、释放压力的作用。

 

1、颈部练习

坐在椅子上,缓慢转头。从下到上,从左到右。

 

2、肩部练习

坐直,手臂从两侧上举至肩部。

 

3、腰部练习

站立。两手背在身后,向前俯身,腰部和背部充分伸展。站立,扭腰甩手臂。

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