坚持是关键 变瘦需要一个过程

　　无论是减肥还是健身，都有需要一个过程，付出一段时间，而且还应该长期坚持，靠速成是办不到的。你可以设想一下，腰围是不可能在短时间内增加一圈的，十几年加粗的腰肢，又怎么可能在一、二月缩回去呢？如果能化上二、三年的时间减掉几寸，这已经算是占了大便宜了。有一位女士，今年三十二岁，小孩四岁，可她看上去还象二十出头的少女。她的秘决就是长期参加锻炼。特别是在生完孩子后一年，她参加了一系列有规律的运动：参加了一年的形体健美培训，每周三次，每次1.5小时；现在跟着教艺术体操的教练跳韵律操，每周2-3次，每次1小时。为了掌握科学的训练方法，她还学了一点芭蕾和民族舞的基本功，。对她来说，这种锻炼已成了她生活中不可缺少的一部分，在体形、体能以及精神面貌有很大改观的同时，人也变得更自信了。