每周减重不宜超过2斤

　　近几年非常流行“骨感美”，但也引出了另外一个问题———过度减肥。有数据显示，减肥人中有近50%的人会过度运动。

　　国际上通用而且简便的肥胖判断标准是身体质量指数(BMI)，计算方法是体重(kg)/身高(m)2。正常体重的BMI指数应在18—25之间。如果小于18，偏瘦。在25—30之间是超重，大于30则轻度肥胖，大于35属中度肥胖，大于40则属于重度肥胖。

　　只有当体重达到超重或肥胖程度才需要减肥。如果你超重，则只需要适当加强运动锻炼，保持合理饮食即可达到理想身材；如果是轻度肥胖，需要一定的运动锻炼加上适当的节食才可达到理想效果。

　　然而，生活中很多人往往会采取一些极端的减肥方法，如过度节食，依靠减肥药，每天进行3—4小时大强度运动等。殊不知，在体重急剧减轻的同时，身体素质也在急剧下降。科学减肥的方法是在控制饮食的同时，增加运动量，提高热量支出，使热量达到“负平衡”最终达到减轻体重的目的。

　　一般体重每周减1斤左右比较正常，最多不超过2斤。