超多动图 跟着运动轻松瘦(3)

2.平躺地面，双腿慢慢往上抬起，尽可能的向上伸，重复15-20次。

3.仰躺地面，双手抱头，慢慢抬起上半身，上半身抬起过程中慢慢把上半身移到右方，左右轮换重复20-30次。

4.仰躺地面，双腿抬起，尽量与上身保持90度，利用腰部力量把双腿慢慢移至最左方，再慢慢移到最右方，重复10-20次。