超多动图 跟着运动轻松瘦(2)

4。屈膝坐在地板上，大腿中间放一条折叠的毛巾，轻轻把毛巾夹住，小腿轻轻往内侧靠拢，利用大腿力量把毛巾进一步加紧，重复10-15次。

5.侧躺地面上，左腿慢慢向上抬起，腿部保持平直状态。左右腿轮换重复20-30次。

简易瘦腰操：

1、仰躺地面，双手抱住头，利用腰部力量慢慢抬起上半身，下半身不离开地面，重复20-30次。