睡前瘦身操 练就比基尼身材(5)

训练后的放松

不论是训练后也好，就算常坐电脑的女生也可以做以下的动作，可以伸展肌肉，拉伸放松，对于肩，颈部都有好处，不论在任何地方，只要有时间就可以多做肯定会受益的。

Step 1

左手扶头，头向左倾斜，拉伸右侧颈部肌肉。这右边的手怎么看怎么象小学生坐广播体操来着，呵呵，真好玩，大家凑和看吧。

Step 2

右臂伸直放在胸前，右臂弯曲钩住左臂，向后拉伸肩部肌肉。