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睡前瘦身操 练就比基尼身材(5)

2009-07-17 09:58:57来源:网络整理

训练后的放松

不论是训练后也好,就算常坐电脑的女生也可以做以下的动作,可以伸展肌肉,拉伸放松,对于肩,颈部都有好处,不论在任何地方,只要有时间就可以多做肯定会受益的。

 

 

睡前瘦身操 练就比基尼身材

Step 1

左手扶头,头向左倾斜,拉伸右侧颈部肌肉。这右边的手怎么看怎么象小学生坐广播体操来着,呵呵,真好玩,大家凑和看吧。

 

 

睡前瘦身操 练就比基尼身材

 

 

Step 2

右臂伸直放在胸前,右臂弯曲钩住左臂,向后拉伸肩部肌肉。