睡前瘦腿小运动 效果百分百(3)

C 打击萝卜腿

STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

STEP4.将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。

特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。