睡前瘦腿小运动 效果百分百(2)

B 消除浮肿腿怎么判断？＊ 可以用手指将膝盖上面的肉捏起

＊用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡

＊可用手指将脚踝最细处的肉捏起

＊体质偏冷，常手脚冰冷

睡前消浮肿招式：

STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEP2.双脚做交叉动作，反覆6次。

STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。