早晚居家随时随地瘦身操(4)

22：00  沐浴

1）两腿并拢，膝盖贴紧，保持上半身笔直做好，两手抓紧毛巾做擦背姿势。

2）拉紧毛巾向右侧搓洗，同时腰部向右侧扭转并保持10秒钟。

3）坐在浴盆中，以手臂支撑身体平衡，两腿并拢伸直并抬起，脚尖绷紧，身体呈V字型，肘部弯曲的话瘦身效果更佳。