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早晚居家随时随地瘦身操(3)

2009-05-04 11:20:02来源:腾讯


 

7:45  吹发

用吹风机吹头发的时候,尽量将双手举过头顶,并且全程保持挺胸收腹的姿势。


 

从侧面看的话,肘部要尽量张开。


 

20:00 看电视

1)单手支撑头部,身体侧卧呈一条直线,左腿膝盖弯曲至90度,右腿伸直,脚尖点地。


 

2)右腿向上抬起,注意腿部要挺直,脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。

以上动作重复5-10组后再换左腿。


 

3)上半身紧贴墙壁,两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部,同时用手轻轻拍打臀部赘肉。


 

4)腹部收紧,脚尖向上绷紧,用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。