动作五：健身球扭腰
动作要领：稳坐在健身球（椅子也可）上，左右转动腰身。
锻炼部位：腰腹部
瘦臀腿动作
动作六：后踢腿
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）
锻炼部位：腰臀、腿部
动作五：健身球扭腰
动作要领：稳坐在健身球（椅子也可）上，左右转动腰身。
锻炼部位：腰腹部
瘦臀腿动作
动作六：后踢腿
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）
锻炼部位：腰臀、腿部
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