最适合30岁女性的排毒食品(2)

　　而兼具营养补给与排毒效果的蔬果总合排名No.1到No.5详细介绍如下:

　　No. 1 番茄

　　效果:

　　抗氧化、抵御紫外线的肌肤保养效果;预防坏胆固醇、防止动脉硬化;柠檬酸能够降低糖分吸收有助于减肥;柠檬酸能够促进能量代谢，恢复疲劳。

　　效果Up调理法:

　　以橄榄油烹煮的番茄，茄红素的吸收率是4倍;单独加热，吸收率也提升为1.3倍。

　　No. 2 菠菜

　　效果:

　　防止贫血、排毒、去除自由基。

　　效果Up调理法:

　　从根部放进热水中烫一下即可，这样可以避免叶酸与多酚流失。

　　No.3 洋葱

　　效果:

　　解毒、防止血栓、改善便秘、预防过敏

　　效果Up调理法:

　　洋葱切丝后，硫磺化合物与酵素会产生反应，形成具有解毒力的物质，切好后放在室温下15-30分钟这种物质会达到高峰。生食的话最后此时再食用。用油炒也可以避免解毒成分散失。

　　No. 4 高丽菜

　　效果:

　　提升免疫力、抗氧化、抗癌、强化胃黏膜与肝脏

　　效果Up调理法:

　　生食或是饮用高丽菜汁效果最好。

　　第五名有两位:

　　No. 5 韭菜

　　效果:

　　提高新陈代谢、解毒、预防血栓

　　效果Up调理法:

　　韭菜最好切细，增加断面，让酵素充分发挥作用。

　　No. 5 苹果

　　效果:

　　改善便秘、减肥、提升免疫力、抑制中性脂肪与胆固醇

　　效果Up调理法:

　　苹果加热后，所含果胶的抗氧化能力提升，而且oligo寡糖被分解后，能够增加好菌滋生。最重要的是苹果皮含有丰富的多酚，带皮的烤苹果可是排毒又营养的点心。

　　想要无毒一身轻，就用饮食来帮助你!