迎接2014年 10招帮你身心排毒

　　2014年就要到了，如果我们在2013年压抑了自己的情绪、透支了自己的健康，那么在年底的时候，应该要好好补补了。

　　1.减少混乱

　　有没有想过，为什么那些在《储物狂》节目中出现的人，看起来都很痛苦？从成堆的东西中爬出来也可以理解为从精神的拖累中解脱出来、重获自由。所以，从你不需要或者对你不好的东西中摆脱出来吧，卖掉你从来不穿的衣服，丢掉厨房里那些含有精白面粉、糖和不健康油脂的食物。把环境收拾利落了，你就同时得到了焕然一新的自己。

　　2.补充omega-3

　　这种从三文鱼、亚麻仁和核桃仁中提取出来的油是非常棒的油脂，这种多元不饱和脂肪酸具有抗血栓、降血脂、舒张血管的功能，对于压力大和容易三高的现代人来讲是极好的保健品。不论何时，养生的秘诀之一就是：一定要多吃好油！

　　3.多摄入水份

　　这句话已经被宣传烂了，但别嫌唠叨，必须得强调。每天饮水八至十杯水是非常重要的，这可以保持你身体各项基能的正常运作。水可以让你保持水润、排除毒素，保持身体平衡。随身带一个水瓶，你只要看到它，就会记得喝水了。

　　4.目标让你有力量

　　停止抱怨你从未得到的东西，而是去创造你想要的东西。每年至少要设定三个明确的目标，设立目标可以激励你，并设定有形的时间表。写下你当前的目标，比如每周二和四去健身房，这样会让你相信你可以把它们变成现实！

　　5.喝杯花草茶

　　如果你每天定时进行十分钟放松，你会为这点时间所消除的压力和焦虑而感到惊奇。每天开始一天前先冥想五分钟。睡觉前再用五分钟放松自己。读一本激励你的书，或者在安静的环境中泡个澡，或者喝一杯花草茶。

　　6.锻炼改善情绪

　　锻炼不只能让你更健美，而且能更好地提升情绪、提高能量，甚至可以提升你性生活的质量。找一项你喜欢并真心想去做的运动，跳个舞或参加瑜伽课，徒步旅行或玩轮滑，无论做什么，只要让自己动起来。

　　7.写日记是疗伤灵药

　　如果你想“写日记太老土了”，那你就错了！写日记绝对是疗伤灵药。每天记录一点可以帮助你理清思路、疏通情感、减少压力并帮助你更有效解决问题。记得每天都写下你学到的东西或者你对哪些拥有的东西感恩。

　　8.你需要的只有爱

　　这听起来似乎是陈词滥调，但爱绝对让世界更近。找到可以获得更多爱的方式，在行程中安排时间去看望你爱的人，和孩子们玩耍，拥抱你的朋友，告诉某些人你爱他们，对你不认识的人微笑。这些小的改变，会让生活大不同。

　　9.吃素食

　　蔬果有丰富且必要的维生素和各种营养素，能帮助我们恢复活力。而且蔬果会让我们的体质转向碱性，使身体健康逐步走向良性循环。所以别找借口，每天都要吃一些，营养专家建议每天至少要吃五种。

　　10.睡觉吧

　　大多数人都需要每晚八小时睡眠，这是身体必须的，不是我们想不想。我们需要充足睡眠是有原因的：睡眠改善压力、减少炎症，并且能让细胞补充能量并修复缺损。此外，它还能维持我们生理和心理机能的正确运转。确保你得到足够的睡眠，睡眠专家建议，在睡觉前一小时就要关掉电脑、手机、电视以及其他一切有潜在影响的东西。