鸡蛋瘦身1周减掉5公斤

　　鸡蛋膳食减肥食谱

 

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

 

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

 

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

 

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

 

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

 

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

　

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。